임산부 피해야할 음식

임산부는 본인 몸 뿐만 아니라 태아 건강과도 관련되기 때문에 임신기간 동안에는 특히 음식 섭취에 주의해야 합니다.

짜고 맵고 자극적인 음식, 찬 음식, 인스턴트 음식 등은 가급적 임신 기간동안 삼가하는 것이 좋습니다.

평소에 잘 먹지 않았던 음식을 잘못 먹을 경우 탈이 나기 쉬우니 섭취에 주의하도록 합니다.

보통 임산부가 먹으면 안되는 음식에는 날 것, 술, 담배, 카페인 등이 있는데 오늘은 더 자세히 알아봅시다.

임산부 피해야할 음식

1. 날고기 / 날 생선 / 날계란

고기나 생선, 계란등은 날 것으로 먹지 않는 것이 좋습니다.
익히지 않은 날고기, 날 생선에서 인체에 해로운 미생물이 발견될 수 있습니다.
육류나 생선을 날 것으로 먹게 되면 대장균 박테리아, 톡소폴리스마 기생충, 살모넬라균 같은 종류의 미생물이 발견될 수 있으니 충분히 익혀 먹도록 합니다.
날계란에는 살모넬라균이 들어 있을 수 있습니다. 육류나 생선과 마찬가지로 날계란은 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 또한 날계란이 들어 있을 수 있는 아이스크림, 마요네즈 등은 주의해서 섭취해야 합니다.

2. 콜라

콜라는 특유의 청량감을 가지고 있어서 입덧 중인 임산부가 찾게 되는 음료이기도 합니다.
콜라에는 약 13% 의 당분, 카페인, 탄산성분이 들어 있어서 임산부에게 좋지 않습니다.
콜라를 많이 마시게 되면 비만의 원인으로 임신성 당뇨나 고혈압 위험이 발생합니다.
콜라에 들어있는 탄산성분이 칼슘 흡수를 방해하여 엄마와 태아의 뼈 건강에도 나쁜 영향을 끼칩니다.
따라서 임신중에는 콜라의 섭취를 제한하도록 합니다.

3. 율무, 녹두

율무는 우리 몸 속 수분과 지방을 태우는 역할을 합니다.
평상시 체중감량에 좋은 효능이 있지만 임신 기간 동안 태아에게는 좋지 못합니다.
율무는 우리 몸을 마르게 하고 자궁 속의 양수의 양을 줄게 합니다.
태아의 발달을 막고 태아에게 가는 지방을 제거할 수도 있으니 임신기간 중에는 섭취를 삼가하다록 합니다.
녹두의 경우 우리 몸을 차게 하고 소염작용을 하는 음식이기에 태아의 지방질 형성에 방해가 되는 식품입니다.

4. 카페인

카페인은 임산부에게 좋지 않습니다.
특히 너무 많은 양의 커피는 임신부에게 좋지 않습니다.
처음 3개월은 무조건 피하는 것이 좋고 그 후에는 하루 200mg의 카페인 양은 괜찮다고 보고 됩니다.
하루에 한 잔 반~두 잔 정도의 양입니다.
카페인은 수분과 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

5. 수정과 / 식혜

수정과와 식혜는 여성의 젖을 말린다고 알려져 있습니다.
임신 중에는 젖이 말리면 안되기 때문에 임신 기간 중에는 가급적 삼가하는 것이 좋습니다.

6. 팥

팥의 찬 성분은 자궁수축을 일으킬 수 있습니다.
다량의 팥을 섭취하게 되면 자궁이 수축될 수 있으니 과다 섭취하지 않도록 합니다.
팥은 호르몬 분비를 촉진시켜 호르몬 과다 분비를 일으킬 수 있습니다.
호르몬 과다분비는 기형아 출산 가능성이 높기 때문에 가급적 임신 기간 중에 팥의 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.