통풍에 안 좋은 음식 피해야할 음식

지난 시간에는 통풍에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

이번 시간에는 통풍에 안 좋은 음식 통풍 피해야할 음식 통풍에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다.

통풍을 앓고 있다면 먹는 것에 더욱 더 주의를 해야 하는데요.

통풍시 먹으면 안 되는 음식에 대해 자세히 알아봅시다.

 

통풍에 안 좋은 음식

 

1. 육류

육류에는 퓨린 함량이 높게 들어 있습니다. 육류를 많이 섭취할 경우 통풍 증상이 심해지므로 섭취를 되도록 피하는 것이 좋습니다. 육류가 포함된 고단백질 식단보다 균형있는 식단을 구성하는게 통풍 예방에 효과가 있습니다.

2. 맥주

맥주는 통풍유발의 직접적인 원인이 되므로 섭취를 삼가해야합니다. 통풍은 요산이라는 성분에 의해서 나타나는데 이 요산은 음식물에 들어있는 퓨린이라는 물질이 간에서 대사되면서 생기는 성분입니다. 맥주는 소변으로 배출되는 요산을 다시 혈액으로 올려주는 역할을 하기 때문에 요산의 제거 과정을 방해하게 됩니다. 체내 요산 수치를 높아지게 하는 원인이 되므로 통풍이 있는 경우라면 맥주를 절대로 마시지 않는 것이 좋습니다.

3. 탄산음료

당 성분이 많이 첨가된 탄산음료를 과하게 마시면, 통풍 위험이 높아집니다. 매일 300ml의 탄산음료를 마실 경우 통풍에 걸릴 위험이 13%나 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 탄산음료 대신 하루 2L이상의 생수를 꾸준히 마시는 것이 통풍 예방에 좋습니다.

4. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 DHA, 오메가3 성분이 풍부한데 여기에는 퓨린 함량도 높습니다. 퓨린 성분은 통풍에 좋지 않기 때문에 통풍을 앓고 있다면 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

5. 튀긴 음식

튀긴 음식은 통풍환자에게 안좋은 음식입니다. 튀긴 음식에는 요산 수치가 높아지게 만드는 원인이 있으므로 섭취에 주의해야 합니다. 특히 앞에서 언급한 통풍에 안좋은 음식인 맥주와 튀긴음식(치킨)을 같이 섭취하게 된다면 요산 수치가 더 높아지므로 통풍 치료 중에는 삼가해야 겠습니다

6. 해산물

조개류나 새우가 들어가는 해산물도 퓨린 함량이 높게 나타납니다. 특히 해산물을 찌개나 전골로 섭취할 경우 그 국물에도 퓨린 성분이 녹아 나옵니다. 통풍 치료 중에는 해산물의 섭취도 제한하는 것이 좋습니다.

7. 표고버섯

말린 표고버섯에는 퓨린 함량이 100g당 380mg 정도 포함되어 있습니다. 이는 통풍 증상을 유발할 수 있으니 통풍 증상이 있다면 표고버섯 섭취에 주의해야 합니다.

8. 카페인

카페인 성분이 가지고 있는 이뇨작용으로 인해 신체에 수분이 감소하게 됩니다. 통풍 증상 환자가 계속해서 카페인을 섭취하게 되면 체내의 수분이 부족하게 됩니다. 수분이 부족하면 혈액 속 요산의 농도가 진해지고 관절에 이상 증상이 발생합니다. 이러한 증상은 통풍의 원인이 되기 때문에 통풍 증상이 있다면 카페인의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

9. 가공식품

과자나 통조림, 정제된 탄수화물로 만들어진 가공 식품의 경우 통풍에 좋지 않습니다. 이러한 가공 식품들은 몸 속에 요산이 쌓이는 것을 촉진시키기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

10. 아스파라거스

아스파라거스에는 퓨린 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 체내에 요산 수치를 높이는 원인이 됩니다. 채소는 건강에 좋다고 알려져 있지만 그중 아스파라거스의 경우는 통풍에 나쁜 음식으로 분류됩니다. 통풍 증상이 있는 경우라면 아스파라거스 섭취도 삼가는 것이 좋겠습니다.

 

그렇다면 이렇게 통풍에 나쁜 음식이 많은데 그럼 통풍에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

통풍에 좋은 음식은 지난 시간에 작성한 포스팅을 참고해 주세요.

 

 

2021.10.19 - [분류 전체보기] - 통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식

2021.10.19 - [분류 전체보기] - 임산부 피해야할 음식

임산부 피해야할 음식

2021.10.19 - [분류 전체보기] - 당뇨에 좋은 음식 13가지

당뇨에 좋은 음식 13가지